Blog o aloesie, zdrowiu i urodzie
Friday September 22nd 2017

Właściwa suplementacja

Wszyscy wiemy, że najlepszym środkiem na utrzymanie zdrowia jest zbilansowana dieta, składana ze świeżych, zdrowych dań oraz wielu owoców i warzyw. Co jednak, gdy nie jesteśmy w stanie zaspokoić odżywczych potrzeb naszego organizmu jedynie poprzez jedzenie? Amerykańska Food and Drug Administration (FDA – Agencja ds. Żywności i Leków) obwieściła, że pewne suplementy witaminowe „mogą być użyteczne”, dodając, że „znajduje wiele powodów”, by rozważyć ich spożycie. Wedle Barbary Schneeman, PhD, Director of FDA’s Office of Nutritional Products, Labeling, and Dietary Supplements (Dyrektor Biura Odżywczych Produktów, Etykiet oraz Suplementów Diety FDA): Suplementy potrafią być pożądane, gdy zaspokajają naukowo stwierdzone zapotrzebowanie na określoną substancję odżywczą, które nie może być zaspokojone przez jedzenie lub które nie jest zaspakajane przez normalne przyjmowanie pokarmu. (Vitamins can be useful, says FDA, October 2009) Wedle Dietary Guidelines for Americans (Dietetyczne wytyczne dla Amerykanów) sporo ludzi spożywa więcej kalorii niż życzy sobie ich organizm, nie dostarczając mu przy tym odpowiedniej ilości różnorakich środków odżywczych – w tym witamin – co może budzić niepokój.
Ważne składniki mineralne, takie jak wapń, potas, magnez oraz witaminy takie jak A, C, D, E i K, jak również witamina B12, żelazo i kwas foliowy tworzą niezbędny element każdej dobrej diety. Jeśli duża część wspomnianych składników znajduje się w naszym jedzeniu, dlaczego tak duża część populacji nie spełnia wskazywanych dziennych wymogów? Powodów jest niewątpliwie tyle samo, ile różnorodnych stylów życia. Nie łatwo jest wypełniać wszystkie wymagania zdrowotne na danym etapie życia. Na niebezpieczeństwo niewystarczającego dostarczania organizmowi wymaganych mu substancji odżywczych w największym stopniu narażone mogą być niektóre środowiska społeczne, takie jak kobiety w wieku rozrodczym, wegetarianie i weganie, osoby starsze itp. Postawa typu „rozmiar uniwersalny” nie sprawdza się – musimy pamiętać, że przesadna suplementacja, podawanie dużych dawek witamin czy próby szybkiego „poprawienia” kwestii zdrowotnych także nie stanowią odpowiedniego rozwiązania.
FDA oraz American Academy of Family Physicians (AAFP – Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych) proponują opracowanie takiego trybu podawania witamin, który zapewni konsumpcję witamin właściwą dla spełnienia określonych potrzeb organizmu. Wskazane jest zacząć od 13 podstawowych witamin, niezbędnych dla rozwoju i zdrowia organizmu, a w dalszej kolejności uwzględnić swoje własne potrzeby. Według Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMMER – Fundacja Mayo dla Studiów i Badań Medycznych) nasz organizm nie może wytwarzać dużej części potrzebnych mu witamin i minerałów, w związku z tym musimy dostarczać je z jedzenia czy, w niektórych przypadkach, z suplementów diety. Najważniejsze jest to, że dzięki wspartym nauką radom ludzie są w stanie zapewnić sobie konsumpcję odpowiedniej ilości substancji odżywczych i witamin. Jeśli pamięta się o tych nieskomplikowanych wskazaniach, łatwo wprowadzić w życie prozdrowotną taktykę.
Zaobserwuj wymogi odpowiednie dla ciebie. Osiągalnych jest naprawdę wiele informacji, w zależności od wieku, preferowanej diety oraz kwestii zdrowotnych. Potem skoncentruj się na tych płaszczyznach, w których samo pożywienie nie może zaspokoić twoich odżywczych potrzeb. Zwróć szczególną uwagę na te kluczowe witaminy i substancje odżywcze, których twój organizm bezwarunkowo potrzebuje, by zachować zdrowie.

More from category

Forever Daily

Jak wskazują testy dowolna część naszego ciała przejawia podwyższone zapotrzebowanie na dane pierwiastki [Read More]

Odporność ważna rzecz!

Należycie funkcjonujący układ odpornościowy to podwalina zdrowia -dzięki temu nasze ciało ma możliwość zmagać [Read More]

Aloes – cudowna roślina czy największy oszust?

Miąższ Aloe Vera był chwalony za swoje cudotwórcze działanie na skórę już za życia Kleopatry. W dzisiejszych [Read More]

Aloes w pielęgnacji jamy ustnej cz.2

Spośród produktów o dużej zawartości miąższu aloe vera: Aktywator Aloesowy Aloe First Galaretka Aloe Vera które [Read More]

Aloes w pielęgnacji jamy ustnej cz.1
Aloes w pielęgnacji jamy ustnej cz.1

Widząc większość reklam pokazywanych w telewizji można nabrać przekonania, że jedynym preparatem pielęgnacyjnym [Read More]

Interesting Sites

    Archives